TOP 6 cách làm nước ép chay ngon giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả

Nước ép chay luôn là sự lựa chọn đáng tin cậy cho các chị em ăn chay giảm cân giữ dáng. Bài viết dưới đây amthucdochay.com sẽ chia sẻ cho bạn được 6 loại nước ép chay ngon bổ dưỡng. Cùng khám phá cách làm nước ép ở bài viết này nhé!

1. CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DỨA ỔI CHAY

Trong quả dứa có chứa enzyme Bromelain có tác dụng kháng viêm rất tốt. Ổi có chứa nhiều vitamin C, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng. Sự kết hợp của 2 loại trái cây này cho chúng ta một loại nước ép tuyệt vời tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh mùa hè, giúp cơ thể đào thải độc tố, mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và tươi mát.

Nguyên liệu chuẩn bị làm nước ép dứa ổi chay

• Máy ép hoa quả
• Dứa chín: 1 quả
• Ổi: 2 quả
• 2 ly hoặc chai đựng

Thực hiện làm nước ép dứa ổi chay

1. Bạn đem dứa đia gọt vỏ, mắt và lõi rồi thái thành các miếng nhỏ. Ổi đem ngâm qua nước muối loãng 5 phút sau đó đem gọt vỏ rồi bổ thành các miếng vừa phải.
2. Đặt máy em ở vị trí gần ở điện và tránh xa nước sau đó bật máy từ từ cho ổi và dứa vào đan xen nhau. Bạn lặp đi lặp lại cho tới hết hoặc bình chứa của máy đầy.
3. Rót nước ép ra 2 lý kết hợp trang trí thêm vài lát ổi hoặc dứa vào 2 ly sau đó thưởng thức. Bạn có thể cho vào ngăn mắt tủ lạnh sau đó mang ra uống sẽ ngon hơn.

2. HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ RỐT CHAY

Cà rốt có tác dụng bổ máu rất tốt, bên cạnh đó loại nước uống này còn giúp ngăn ngừa ung thư vú, ung thư máu và một số bệnh lý khác. Một ly nước ép cà rổ sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng.

Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Thực hiện: 5 phút

Số lượng: 2 người

Nguyên liệu chuẩn bị làm nước ép cà rốt chay

• Máy ép hoa quả
• Cà rốt tươi: 5 củ
• 1 ly nước
• Ly hoặc chai đựng.

Thực hiện làm nước ép cà rốt chay

1. Bạn lựa 5 của cà rốt không bị hỏng sau đó đem gọt vỏ sạch rồi đem rửa sạch sau đó cắt thành các miếng dài.
2. Vệ sinh sạch sẽ máy ép. Cho từ từ cà rốt vào máy ép, đan xen đó bạn nên cho thêm một chút nước. Rót ra các ly và để vào tủ lạnh.

• Thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày hiệu quả

3. CÔNG THỨC LÀM NƯỚC ÉP CHAY GIẢM CÂN TỪ TÁO

Nước ép táo có những ưu điểm tuyệt vời cho cơ thể của bạn, giúp đẹp da, phòng ngừa lão hóa, chống oxy hóa. Đồng thời trong nước ép táo có lượng vitamin A dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe thị lực rất tốt. Cùng bắt tay vào làm ngay “thần dược” mùa hè này nhé.

• Thời gian chuẩn bị: 5 phút
• Thực hiện: 5 phút
• Số lượng: 2 người

Nguyên liệu chuẩn bị làm nước ép táo chay

• Máy ép hoa quả
• Táo tươi: 3 quả
• Muối
• Nước lọc

Thực hiện làm nước ép táo chay

1. Táo bạn đem gọt sạch vỏ sau đó bổ thành các miếng vừa phải rồi cho vào nước muối pha loãng để táo không bị thâm.
2. Bạn vớt táo ra sau đó cho lần lượt vào máy lấy nước, thêm một chút nước lọc. Rót ra ly và trình bày theo ý thích.

4. BÍ QUYẾT LÀM NƯỚC ÉP CHAY TỪ CẢI BÓ XÔI

Cải bó xôi cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Không chỉ dùng làm nguyên liệu chế biến món ăn, cải bó xôi còn có thể pha chế thành một loại nước ép tuyệt vời cho gia đình.

Nguyên liệu chuẩn bị làm nước ép táo chay

• Máy ép hoa quả
• Cải bó xôi
• Nước lọc
• Muối

Thực hiện làm nước ép táo chay

1. Cải bó xôi bạn đem nhặt sạch cuống và lá hỏng sau đó đem rửa qua một nước sau đó mang ngâm nước muối 5 phút rồi đem rửa sạch lại.
2. Cho cải vào máy ép, thêm một chút nước lọc và ép. Rót ra ly bạn có thể dùng ngay hoặc để lạnh.

• Sở hữu làn da căng bóng mịn màng với 3 loại nước ép rau củ đẹp da

5. CÁCH PHA CHẾ NƯỚC ÉP CHAY TỪ CẦN TÂY

Nước ép cần tây được xem là thần dược giảm cân cho phái đẹp nhờ những dưỡng chất hỗ trợ quan trọng. Để có một ly nước ép cần tây không hề khó, bạn hãy cùng amthucdochay.com thực hiện nhé.

Nguyên liệu chuẩn bị làm nước ép chay giảm cân cần tây

• Máy ép hoa quả
• Cần tây: 500gr
• Nước lọc

Thực hiện làm nước ép cần tây chay

1. Cần tây bạn nhặt sạch rễ và lá úa sau đó đem rửa sạch rồi thái khúc 5 – 7cm rồi để ráo nước.
2. Cho cần tây vào máy ép, ép lấy nước và thêm vào một ly nước lọc. Rót nước ép ra cốc và mời gia đình thưởng thức.

6. CÁCH LÀM NƯỚC ÉP TRÁI CÂY GIẢM CÂN TỪ QUẢ CÓC

Quả được biết đến là một loại trái cây có công dụng giảm cân, làm đẹp hiệu quả, trong quả cóc chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe như: acid ascorbic có tác dụng tăng sức đề kháng, vitamin C chống lão hóa rất tốt, giúp da hồng hào và tăng sức đề kháng.

Nguyên liệu chuẩn bị làm nước ép cóc chay

• Máy ép hoa quả
• Cóc: 5 quả
• Đường nước: 40ml
• Nước: 100ml
• Đá :tùy thích

Thực hiện làm nước ép cóc chay

1. Bạn lựa các quả cóc vừa phải không quá non hoặc già. Sau đó đem gọt bỏ vỏ và tách hạt rồi bổ thành các miếng vừa phải.
2. Cho cóc vào máy xay cùng 100ml nước. Cho nước ép cóc cùng đường nước và đá vào bình shaker lắc đều. Rót nước ép ra cốc và cùng gia đình thưởng thức ngay thôi.

Những lưu ý cần biết khi làm nước ép chay

Khi làm nước ép chay, có một số lưu ý quan trọng sau đây:

1. Chọn loại rau củ quả tươi ngon: Đảm bảo chọn các loại rau củ quả tươi mới, không bị héo, nát hoặc bị thối để đảm bảo hương vị và dinh dưỡng của nước ép.
2. Rửa sạch các nguyên liệu: Trước khi ép, hãy rửa sạch các nguyên liệu để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn hoặc các hóa chất trên bề mặt rau củ quả.
3. Sử dụng máy ép chuyên dụng: Nếu có điều kiện, nên sử dụng máy ép chuyên dụng để tạo ra nước ép chay tốt nhất. Nếu không có máy ép, bạn có thể dùng máy xay sinh tố hoặc xay bằng tay.
4. Thêm đủ nước: Khi ép, hãy đảm bảo thêm đủ nước để tránh tình trạng máy ép bị hỏng hoặc nguy hiểm cho sức khỏe. Nước cũng giúp làm mềm rau củ quả để ép dễ dàng hơn.
5. Không thêm đường: Nếu muốn có hương vị ngọt, hãy thêm một ít mật ong hoặc sữa đường thay vì đường trắng.
6. Ép liền một lúc: Để đảm bảo hương vị và chất dinh dưỡng tốt nhất, hãy ép liền một lúc và thưởng thức ngay sau khi ép.
7. Bảo quản đúng cách: Nước ép chay nên được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ. Không nên để nước ép trong nhiều giờ vì nó có thể bị ôxi hóa và mất hương vị.

Lời kết

Với những cách làm nước ép chay đơn giản này, bạn chỉ cần mất một chút thời gian ngắn để có một ly nước giải nhiệt  bổ dưỡng lại mát lạnh. Chúc bạn và gia đình ngon miệng!