Muốn có một bộ não khỏe mạnh và trí nhớ tốt không phải là điều quá khó khăn. Trong bài viết hôm nay tôi sẽ chỉ cho các bạn top 7 loại thực phẩm, thuốc giúp tăng cường trí nhớ và não bộ luôn minh mẫn. Giờ thì bắt đầu nào!
TINH CHẤT GOTU KOLA
Gotu Kola là một trong những nootropic tự nhiên hàng đầu để tăng cường trí nhớ, là một loại thảo dược Ayurvedic từ lâu đã được sử dụng để tăng tuổi thọ, cải thiện chức năng não bộ và sức sống.
Nó giúp trẻ hóa não bộ, hỗ trợ tâm trạng, năng lượng tinh thần, khả năng nhận thức, nâng cao sự tỉnh táo và tập trung. Có tác dụng chống lão hoá và chữa lành vết thương, chức năng miễn dịch.
Bên cạnh có tác dụng rõ rệt với não bộ, Gotu kola còn có tác dụng ngăn ngừa sẹo bằng cách tăng sản xuất collagen trong cơ thể.
GLYCINE
Glycine là một axít amin có chức năng quan trọng nhất trong việc chuyển hoá thành Betanine. Betanine có tác dụng ngăn ngừa các nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, điều tiết hoocmon truyền tải thông tin. Lượng Glycine thấp cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến trầm cảm.
Glycine chính là một Nootropic giúp cải thiện trí nhớ rõ rệt, giảm áp lực tâm lý giúp và hình thành nên sự cân bằng cảm xúc trong công việc và cuộc sống
VITAMIN B3
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B3 có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alhzeimer và các rối loạn não bộ như suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi già. Vitamin B3 cũng được sử dụng để điều trị, ngăn ngừa bệnh tâm thần phân liệt và ảo giác. Các nghiên cứu cũng cho thấy mối tương quan giữa việc tăng lượng Vitamin B3 và giảm nguy cơ rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) thường gặp ở trẻ nhỏ.
Vitamin B3 còn làm giảm nguy cơ liên quan đến chức năng não kém hoặc mất kỹ năng tư duy, bao gồm mất trí nhớ, đau nửa đầu, đau đầu kéo dài, trầm cảm, say tàu xe, mất ngủ và thậm chí nghiện rượu.
Ngoài ra Vitamin B3 còn có tác dụng làm đẹp da, cải thiện mức cholesteron, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp điều trị bệnh tiểu đường, viêm khớp, ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh.
VITAMIN B5
Vitamin B5 hỗ trợ hệ thống dẫn truyền thần kinh góp phần làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Sở dĩ Vitamin B5 có tác dụng đối với hệ thần kinh là do nó tạo ra dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự phát triển của hệ thống thần kinh trung ương và sự vận hành của tuyến thượng thận, ngoài ra nó còn điều tiết hormone steroid và acetylcholine giúp con người cân bằng và giảm lo lắng và stress.
Vitamin B5 kích thích khả năng làm việc của bộ não hiệu quả, bình thường hóa quá trình chuyển hóa lipid, loại bỏ sự đãng trí, lãng quên và rối loạn trầm cảm nhẹ.
VITAMIN B6
Một trong nhiều lợi ích của vitamin B6 là hỗ trợ cho chức năng và sự phát triển của não, ảnh hưởng tích cực đến công việc của bộ não và hệ thần kinh. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt vitamin B6 có thể liên quan đến chứng mất trí, bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức. Vitamin B6 giúp kiểm soát mức homocysteine và ngăn ngừa chứng viêm.
Vitamin B6 cũng kích hoạt sự giải phóng norepinephrine và serotonin giúp kiểm soát năng lượng, tâm trạng và sự tập trung. Những hormon này có thể làm giảm lo lắng và mệt mỏi, điều này sẽ có tác động trực tiếp không chỉ đến tâm trạng mà còn đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Sự bổ sung của vitamin B6 đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc cải thiện rối loạn hành vi ở trẻ tự kỷ. Một nghiên cứu năm 2006 về “Nghiên cứu Vitamin B6” cho thấy sự kết hợp của Vitamin B6 với Magie giúp cải thiện tương tác xã hội và giao tiếp ở trẻ tự kỷ. Nghiên cứu cũng nhận thấy rằng nếu ngừng bổ sung thì trẻ tự kỷ lại có những biểu hiện như ban đầu.
VITAMIN B12
Tăng cường năng lượng và hỗ trợ duy trì hệ thần kinh trung ương. Giảm bớt sự căng thẳng, bực bội và tăng cường sự tập trung trí nhớ, cải thiện quá trình tư duy, tái tạo các mô.
Vitamin này giúp duy trì các loại tế bào khác nhau trong cơ thể, sửa chữa và bảo trì các tế bào máu đỏ, các tế bào thần kinh, giúp duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh.
Ngoài ra B12 giúp cơ thể bớt mệt mỏi, suy nhược, tăng khả năng chịu đựng những áp lực trong cuộc sống, công việc. Có tác dụng trong điều trị bệnh Alzheimer, bệnh này được đi kèm với các triệu chứng rối loạn và thoái hóa về nhận thức. Các chuyên gia y tế cho biết, qua các xét nghiệm, các bệnh nhân mắc bệnh này bị thiếu vitamin B12 trầm trọng.
GINKGO BILOBA
Khi đề cập đến các chất bổ sung giúp điều trị suy giảm trí nhớ chúng ta không thể không nhắc đến Ginkgo Biloba – loại chất bổ sung tăng cường trí nhớ này là một trong những nootropic được sử dụng nhiều nhất.
Ginkgo Biloba có tác dụng hỗ trợ chức năng não hàng ngày, và rất hữu ích cho người cao tuổi bị suy giảm nhận thức. Vì vậy mà các loại thuốc tăng cường trí nhớ cho người già thường có thành phần Ginkgo Biloba.
Nhiều nghiên cứu cho thấy Ginkgo Biloba giúp lấy lại những thông tin đã ghi nhớ nhanh hơn, giúp việc giao tiếp được hiệu quả hơn và tăng hiệu suất trong công việc, sẽ tránh các trường hợp có những thông tin bạn đã biết nhưng nhất thời không nhớ ta hoặc không thể phản xạ liền.
Ginkgo Biloba hoạt động bằng cách cái thiện lưu lượng máu não và cân bằng chất dẫn truyền thần kinh. Nó giúp acetylcholine, dopamine, serotonin và norepinephrine duy trì ở trạng thái cân bằng.
Hiệu ứng này cho phép người dùng đạt được sự tập trung và thoải mái. Do đó có thể nói Ginkgo giúp tăng sức mạnh bộ não, tăng cường sự chú ý và hỗ trợ sự tập trung.